高考前一天該干什么考生準(zhǔn)備哪些

1、高考前一天該干什么

關(guān)于心態(tài)

·強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了你都要帶著自信起床。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

·調(diào)整情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

在高考的前一天中，要學(xué)會(huì)優(yōu)化情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候可以深呼吸，離開座位，四處走動(dòng)一番，或者哼哼小調(diào)，或者跟同學(xué)聊聊天，講講故事，亦或者去操場跑跑步，心理學(xué)家的研究表明，跑步時(shí)荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，這樣人就不會(huì)時(shí)刻處于緊繃或者沮喪的狀態(tài)當(dāng)中啦！同時(shí)呢，也不要讓自己處于極度放松狀態(tài)，容易引起情緒落差。

·自我減壓

高考本身就對(duì)學(xué)生的壓力夠大了，臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。

若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

關(guān)于飲食

·重視早餐

如果早餐吃得不好，可帶上一小塊巧克力或一兩塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶在上午10點(diǎn)左右吃。

·衛(wèi)生問題不容忽視

盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。

·午餐應(yīng)注意多搭配一些蛋白質(zhì)和維生素

比如像一些瘦肉，魚肉，還有素菜和水果，這些都能解決，但是米飯不能吃的過量或者過飽，因?yàn)橹形绯缘暮芏啵腿菀追咐В缧菪菹⒑缶筒蝗菀仔褋恚瑢?dǎo)致一整個(gè)下午就精神狀況不佳，很容易影響備考效果。