五月三十一日是“世界無煙日(WorldNo-TobaccoDay)”，開展無煙日活動旨在提醒世人吸煙有害健康，呼吁全世界吸煙者主動放棄吸煙，號召所有煙草生產者、銷售者和整個國際社會一起行動，投身到反吸煙運動中去，為人類創造一個無煙草的環境。

世衛組織數據顯示，吸煙每年使近600萬人失去生命，如不采取行動，到2030年，這一數字將增加到800萬，其中80%的死亡將發生在低收入和中等收入國家。根據中國疾控中心發布的統計數字，中國有超過3億吸煙者，占全世界吸煙總人口的近三分之一，大約每30秒就有一人死于與煙草相關的疾病。如果煙草使用情況不下降，到2050年，我國與煙草相關的死亡人數將上漲至每年300萬人。

【煙草危害知識問答】

1、煙草煙霧中的有害成分有哪些?

卷煙煙霧是由4000多種化合物組成的復雜混合物,由存在于氣相中的揮發物和存在于顆粒中的半揮發物及非揮發物組成，其中氣體占95%，如氮、氧、一氧化碳、二氧化碳及氫化氰類、揮發性亞硝胺、烴類、氨、揮發性硫化物、腈類、酚類、醛類等。另外5%為顆粒物，如煙焦油、尼古丁(煙堿)等。在這些化合物中，尼古丁是引起成癮的物質，煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等是主要的有毒物質，其中至少有69種為已知的致癌物。有害物質中尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。

2、什么是被動吸煙，被動吸煙有哪些危害?

被動吸煙是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧及卷煙燃燒產生的煙霧，也稱為“吸二手煙”。吸煙所散發的煙霧，可分為主流煙(即吸煙者吸入口內的煙)和支流煙(即煙草點燃外冒煙)。二手煙主要來自吸煙者所呼出的主流煙及支流煙。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍;焦油和煙堿是3倍;氨是46倍;亞硝胺是50倍。據計算，在通風不暢的場所，不吸煙者1小時內吸入的煙量，平均相當于吸入1支卷煙的量。二手煙對婦女兒童的危害更大。宮外孕的發生率(主要是輸卵管妊娠)增長了兩三倍;患不孕癥的可能要高出2.7倍;加快衰老，導致骨質疏松，兒童患嬰兒猝死綜合征而夭折的機率增加;損傷肺功能，產生健康問題的風險更大;支氣管炎和肺炎，并增加患中耳炎的風險;會使哮喘發病更頻繁，病情更嚴重。

3、戒煙對身體有哪些益處?

停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低;12小時后，尼古丁將被排出體外;24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環就會增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。戒煙5年-15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

4、戒煙后會生病嗎?

如沒有幫助，突然戒煙有時會出現戒斷綜合征，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現波動，肌肉及骨骼出現不適癥狀。對尼古丁高度依賴的人，出現上述癥狀的機率會較大。此時如果有醫生指導，并有相關藥物的輔助治療，可以完全避免這些癥狀出現，有助于順利戒斷。

5、煙癮來了怎么辦?

每次煙癮來時，不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下，觀察煙癮持續的時間，一般每次煙癮持續的時間也就3-5分鐘，熬過這段時間，煙癮就過去了。隨著每次克服煙癮的努力，煙癮持續的時間會縮短，煙癮來臨的時間間隔會延長。另外，您可以通過喝水、深呼吸、轉移注意力、吃零食和運動等方法來克服煙癮。