臨沂中考體育評分標準和體育項目分數

臨沂體育中考分“過程評價”和“畢業測試”兩個部分，過程評價使用等級評價，畢業測試滿分為60分。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標準作為參考，具體2024年臨沂中考體育數據以官方發布為準。

臨沂中考體育評分標準和體育項目分數

一、臨沂中考體育考試項目及分值

臨沂市體育中考分“過程評價”和“畢業測試”兩個部分，過程評價使用等級評價，畢業測試滿分為60分。

過程評價：由參與日常體育課活動、體質健康檢查（測量體重等）還有運動技能測試（籃球、足球、排球）三個部分組成；

畢業測試：考生必考七個項目，現場測試滿分為100分，最后取60%的分數計入到體育中考成績當中；

身高體重15分，肺活量15分，50米跑20分，引體向上(一分鐘仰臥起坐)10分，立定跳遠10分，坐位體前屈10分，800(1000)米跑20分，共計一百分，最后按實際得分乘以0.6計入中考成績。

臨沂中考體育評分標準和體育項目分數

一、關注考試時間和地點

首先，考生需要關注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發生變化，所以在考試前一定要再次確認考試時間和地點。

二、認真聽取學校老師的考試通知

學校老師會在體育考試前向學生們發放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內容和注意事項。考生一定要認真聽取，了解考試環節和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時間和強度

為了取得好成績而進行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續的考試，更是嚴重影響自身身體健康。因此，考生應合理安排鍛煉時間和強度，以保持身體健康狀態。

四、了解考試內容和評分標準

體育考試內容包括有球類、田徑、健身操等多個項目。考生應該了解每個項目的具體要求和評分標準，從而為考試做好充分的準備。

五、著裝要合適

體育考試中學生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態。如果過度緊張，反而會影響發揮。可以調整心情和狀態，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。

七、合理規劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態的基礎。考試前一周，考生應盡量規律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態的好轉。