考試結束后的心理調整主題班會設計方案

　　目的要求：

　　1、打造班級新形象，更好地激活班級氣氛，服務于學習。建設一個團結，友愛，向上的優秀班級體。

　　2、考試結束后的成績分析，幫助進行考試后的心理調整，直面挫折的考驗，變壓力為動力，樂觀自信地投入下一階段的學習。

　　活動形式：

　　采用自我心理剖析，學習方法討論，自我放松，自我暗示，自我激勵等游戲等多種形式，借助多媒體等設備，全班總動員，大家齊參與。

　　實施程序：

　　1、“最初的目標，我淡忘了嗎”開學教育立志篇回首，利用學生個人檔案袋中的志向表，重溫個人在開學初的心理狀態，重喚為理想而奮斗的激情。（借助多媒體等手段）主持人開場白：本次班會的目的和意義

　　時間：5分鐘

　　2、“高一學習，我適應了嗎？”個人學習狀態的階段小結，——經過兩個月的高中新學習生活，大家都適應了沒有呢在今天的班會上，我們正好借此機會來進行階段小結，來談談學習，談談生活。

　　可以請三至四名同學，分別從生活習慣，學習態度，學習方法等方面自我剖析，重點在于總結經驗，尋找問題。

　　時間：5分鐘

　　3、辯論“考試結束后該放松調整還是該再接再厲”

　　兩組同學，正方反方各4人（發言準備）

　　放松：陳述自己立論的理由，并舉例說明

　　再接再厲：陳述自己立論的理由，并舉例說明

　　時間：10分鐘

　　辯論結束后，主持人總結：兩種心態在我們同學身上也許表現得并不突出，也許許多人邊聽邊在暗自尋思，兩種觀點都有失偏頗，我們應該要勞逸結合，但是實際上大家捫心自問一下自己，是不是有時你會被其中的一種心態所左右呢

　　4、“面對壓力，我膽怯了嗎？”學生個人演講，談個性心理對學習的影響。自信心與學習，自卑心理的害處，直面學習壓力，勇敢迎接挑戰等。

　　演講：×××《面對壓力……》

　　時間：3分鐘

　　5、“放松心情，迎接挑戰”——學習自我放松法

　　由一個同學帶領，下面同學跟著一起做：（下面所列的不要全做，挑部分即可）

　　我們可以做些有趣的事，使我們的生活更加豐富多彩。以下方法你體會一下，可以得到一些你意想不到的快樂。

　　時間：10分鐘

　　放松法舉例：

　　1、眼睛閉起，想象不帶任何雨具在雨中散步，體會雨點落在身上的感覺。

　　2、眼睛閉起，想象戶外運動，如游泳，在沙灘或草地上奔跑，以獲得一種解脫感。

　　3、眼睛閉起，想象在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來。

　　4、請同桌用皮毛，羽毛，衣服，金屬，紙張等物碰你的皮膚，你去猜它們而不要睜眼去看。

　　5、從慢到快改變你的呼吸頻率。

　　以上方法或是使你把注意力轉移到一些新鮮，開心的事上，把你從緊張中解脫出來；或是使你忘卻各種習俗的沉重約束，這不但對放松神經有利，而且你的思維方法也會從中得到啟示。

　　6、“微笑，我把壓力變為動力”——請同學上來談剛才做完自我放松后的感想，暢談下一步的目標，如何更好的面對生活學習，迎接挑戰。

　　發言準備：（×××：約2分鐘）

　　7、競爭能力是人們在不同領域中，完成一定活動時相互爭勝或相互斗爭的本領，包括完成一定活動時相互爭勝的具體方式及所需的心理特征，競爭能力與其他能力一樣可以經過教育和培養而提高，首先必須了解自己的競爭意識。下面請大家跟我一起完成以下的心理測試，來了解一下自己的競爭能力。

　　負責：×××約8分鐘

　　同學發言：談談如何培養良好的競爭觀。（×××2分鐘）

　　8、“老師與你同行”——班主任講話。

　　班主任講話：

　　1、通過這次班會活動，幫助學生做好入學以來學習狀態的調整，使學生盡快適應高一的學習要求，一方面總結自己的經驗和不足，改善今后的學習，另一方面讓學生學會調節自己的個人心理狀態，明確個性心理調節的重要性，學習中自卑心理，自信心的影響。

　　2、再者，通過活動也使得每個同學對校，班和自己都有了一個新的認識。希望通過本次班會活動，我們都能夠更加樂學，善學，熱愛我們的班級體。