咖啡的健康說明書：每天該喝幾杯？哪些人該停杯？
作者：塞納左岸小編 發布時間：2025-07-31 15:23:15
早晨喚醒身心的那杯咖啡，到底是“續命神器”還是“健康殺手”？科學研究的結論正在刷新認知——喝對咖啡，可能比吃保健品更劃算。
一、咖啡因：精準攝入的“黃金劑量”
咖啡因是雙刃劍，劑量決定效果：
- ? 最佳攝入量：健康成年人每日≤400mg咖啡因（約2大杯美式）。
- ?? 警戒線：單次攝入＞200mg可能引發心悸、焦慮（相當于1杯超大杯冰美式空腹喝）。
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